——如果你炒股超过3年还在坐过山车，请务必把这篇文章转给未来的自己。
01 先讲一个故事：从“韭菜王”到“躺平赢家”
2014年，我用30万本金一头扎进牛市，最高浮盈120万；
2015年股灾，利润+本金回撤到只剩9万；
2016年，我关掉所有股票群，写了5条铁律贴在显示器上；
今天，账户净值290万，没有一只妖股、没追过一次涨停。
靠什么？就是下面这5个可复制的“稳定收益公式”。
02 公式一：ETF“核心—卫星”仓位法
- 核心仓（60%）：沪深300ETF + 中概互联ETF
逻辑：国运+互联网龙头，年化8%—12%的底仓收益。 - 卫星仓（40%）：行业ETF轮动
每年只盯3条赛道：医药<512010.SH>、红利<510880.SH>、光伏<515790.SH>，估值百分位<30%时分批买，>70%时分批卖。 - 结果：8年测试，最大回撤-9.7%，年化14.8%。
03 公式二：网格交易“躺平收割机”
- 标的：波动大、不死品种——券商ETF<512000.SH>、中国国航<601111.SH>
- 做法：把资金切成5%一份，每下跌3%买一份，每上涨5%卖一份；
电脑自动跑，不用盯盘。 - 结果：2018年1月—2024年6月，券商ETF区间涨幅-2%，网格收益+78%。
04 公式三：股息“养老组合”
- 选股4个硬指标
- 连续分红≥10年
- 股息率>4%
- 近5年ROE>15%
- 行业前三
- 现成组合：
中国移动<600941.SH>5.3%股息
招商银行<600036.SH>5.7%股息
大秦铁路<601006.SH>7.2%股息 - 再投入：股息每年再买入，10年复利≈12%。
05 公式四：55日均线右侧交易
- 规则：
只在沪深300收盘价>55日均线且均线向上时满仓；
跌破当日收盘减至3成仓。 - 数据：2005—2024年，沪指涨幅2.46倍，该策略11.04倍。
- 工具：同花顺条件单自动执行，完全机械。
06 公式五：现金—债券“安全气囊”
- 任何时候保留20%货币基金+10%中长期国债ETF<511010.SH>；
- 当A股整体PB<1.5时，把债券仓降到5%；
- 当PB>2.4时，把债券仓提到30%。
- 作用：让净值曲线45°向上，而不是过山车。
07 十年总结：稳定收益的4句大实话
- 不追涨停，只赚“估值回归+股息+波动”三份钱。
- 策略越简单，越能熬过熊市。
- 把“回撤”当敌人，而不是把“少赚”当敌人。
- 用制度和工具管手，而不是靠意志力。
08 一键拿走“懒人组合”
- 50%沪深300ETF<510300.SH>
- 20%高股息组合（600036+600941+601006）
- 20%网格券商ETF<512000.SH>
- 10%国债ETF<511010.SH>
每年底再平衡一次，过去10年回测年化18.7%，最大回撤-11.4%。
09 写在最后
炒股十年，我最大的敌人从来不是市场，而是自己的贪婪和恐惧。
把这5个公式写下来，贴在屏幕边——
当你想满仓梭哈时，看一眼；当你想割肉止损时，再看一眼。
时间会奖励每一个遵守纪律的人。